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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 ，也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时 ，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面 ，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 ，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水 。蛙泳较省力，易持久 ，实用价值大 ，常用于渔猎 、泅渡 、救护、水上搬运等，同时 ，也是游泳初学者的学习项目 。
自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势 ，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理 ，阻力小 ，速度均匀 、快速，是最省力的一种游泳姿势 。所以人们也把爬泳称为自由泳 。
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自由泳为什么比蛙泳累？
很多铁三新人反应 ，蛙泳可以轻轻松松游完1500米 ，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢？
游不远 ，很大程度上是腿的问题。打腿不好 ，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键 。可以买一块浮板辅助打腿训练 。屁股夹紧，腿伸直 ，脚尖磞直 ，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停 ，频率保持住 。
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自由泳的上身技术也很重要 ，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气 。练习中要有自己习惯的一面换气 ，手滑水时头不动 ，当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作，后腿打水两次 ，避免因缺氧造成的体力透支 。
自由泳很累的原因
第一 ，打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起 ，最初的打腿会非常累 ，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低 ，而且非常耗费体能 ，所以你会感觉很累，而且还不见走 。
第二 ，可能漂浮状态没有掌握到位 ，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什么问题，其实蛙泳和自由泳的漂浮是有区别的 ，蛙泳抬头换气而自由泳是转头换气 ，自由泳的漂浮状态需要依靠身体进行一定程度的自我调节，所以多练习漂浮会对你的自由泳很有帮助。
第三点 ，呼吸动作不顺畅 ，这一点可能是很多原因造成的，动作不熟练 ，身体位置存在问题 ，打腿动力不足，划水动力不足，都有可能会影响到换气 ，换气不足就很容易导致气喘吁吁 ，快速疲劳 。
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